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Laufschuhe für Plattfüße – Empfehlungen von Experten beachten
Neben dem Schuh passend zur eigenen Fußform spielt auch der Laufuntergrund eine Rolle. Je nachdem wie und wo der Sport ausgeübt wird, gibt es weitere Kriterien, die berücksichtigt werden sollten, sodass Verletzungen durch den falschen Schuh für Plattfüße vermieden werden können. Es sollte vor dem Kauf idealerweise bereist feststehen, auf welchem Untergrund gelaufen wird.
Hierauf sollte besonders geachtet werden:
- Extra Stabilität und Bewegungskontrolle
- Schuh liegt beim Auftreten komplett auf
- Dämpfenede Wirkung, um Aufprallkraft abfangen zu können
- Orientierung an Bewegungskontroll- und Stabilschuhen
- Beim Laufen immer richtig abrollen, um nicht zu stark nach innen oder außen abzuknicken
- Im Zweifelsfall Fachberater hinzuziehen
- Bei der Auswahl genügend Zeit lassen und abwägen, ob die benötigten Kriterien erfüllt sind
Wenn die Route, die gelaufen wird, hauptsächlich durch den Wald führen sollte, müssen die Schuhe einen guten Halt bieten und ein starkes Profil aufweisen. Zudem sollten sie ein robusteres Material aufweisen oder sogar wasserfest sein. Sollte jedoch überwiegend auf Asphalt oder dem Laufband trainiert werden, müssen die Schuhe eine besonders gute Dämpfung aufweisen, da durch die harte Oberfläche der Druck auf Knie und Hüfte erhöht wird.
Zu guter Letzt spielt die Distanz eine Rolle, hier wird unterschieden zwischen kurzen Strecken mit höherer Geschwindigkeit oder ein Langstreckenlauf. Wer also eher für Sprints oder Kurzstrecken zu haben ist, sollte sich für einen leichten Wettkampfschuh entscheiden. Dagegen ist beim Lauf eines Marathons bei der hohen Distanz eine starke Dämpfung wichtig.
Verletzungen durch den falschen Schuh
Ein passender Laufschuh für Plattfüße mit guter Qualität macht das Laufen nicht nur angenehmer, sondern ist auch wichtig für die Gesundheit. Unqualifizierte Schuhe sind immer wieder die Ursache für Verletzungen oder gesundheitliche Probleme, selten jedoch wird bei einer Sportverletzung direkt der Schuh verdächtigt. Durch das tragen der falschen Schuhe kann es zu verschiedenen Beschwerden kommen.
Der Laufuntergrund
Das Laufen mit den falschen Schuhen auf hartem Boden führt häufig zu Schmerzen in den Fersen. Dies rührt daher, dass die Schuhe die harten Stöße nicht genügend abdämpfen. Das Ignorieren dieses Symptoms kann schnell zu Plantarfasziitis führen, welches eine Entzündung der Sehnenplatte darstellt und auch einer der häufigsten Läuferverletzungen ist.
Auch Blasen an den Füßen sind schmerzhaft, sie werden jedoch meist der Häufigkeit des Sportes zugeschrieben, und nicht dem Schuh selbst. Dabei zeigen Blasen häufig, dass der Schuh zu eng ist, dies kann entweder daran liegen, dass der Schuh nicht die richtige Größe aufweist oder eventuell auch zu eng gebunden wird. Der Halt beim Laufen ist zwar sehr wichtig, jedoch sollte der Fuß weiterhin noch genug Bewegungsfreiheit haben.
Was passiert, wenn man Schuhe bei Plattfüßen zu lange trägt?
Häufig wird der Schuh für den Plattfuß auch zu lange getragen und verliert daher an seinen unterstützenden Qualitäten. Um rechtzeitig bestimmen zu können, wann der Schuh ersetzt werden sollte, gibt es zwei Faustregeln, die zu beachten sind. Als Erstes sollte der Schuh alle 600 – 800 Km ersetzt werden. Des Weiteren sollten soviel Laufschuhe zur Verfügung stehen wie Tage in der Woche trainiert wird, sollte also zweimal die Woche gerannt werden, sollten zwei Schuhe zur Verfügung stehen.
So wird verhindert, dass die Muskulatur des Fußes sich an den Schuh anpasst. Zu viel Druck auf den Zehennagel führt dazu, dass diese Blutergüsse aufweisen, verursacht wird dies durch das Tragen von zu kleinen Schuhen. Bleibt dies unbeachtete, führt das häufig zum Verlust der Zehennägel, hierfür gibt es die Bezeichnung „Läuferzeh“.
Die besten Hersteller: Welche Marken sind beliebt?
Nicht nur die Optik spielt beim Kauf guter Laufschuhe für Plattfüße eine Rolle, sondern auch die Qualität sollte stimmen. Unsere Füße stehen unter einer ständigen Belastung und bringen uns verlässlich von A nach B.
| Adidas | Asics | Brooks | |
|---|---|---|---|
| Gründungsjahr | 1920 | 1949 | 1914 |
| Besonderheiten | Adidas ist ein deutsches Unternehmen, welches seit 1920 Sportschuhe produziert. Seit damals konnte das Unternehmen viele Erfolge vermessen und auch viele bekannten Sportler mit dem passenden Schuh ausstatten. | Asics ist ein japanisches Unternehmen und steht für „Anima Sana in Corpore Sano“ und wurde 1949 gegründet. Heute zählen sie zu den weltweit größten Sportmarken und verfolgen die Vision, mithilfe von Sport ein besseres Leben zu ermöglichen. | Brooks wurde 1914 in Philadelphia gegründet und versprechen mithilfe ihrer neuen Technologien ua. hochwertige Laufschuhe für Plattfüße. Sie passen sich den Bedürfnissen der Läufer an und vermarkten Schuhe, welche aus 75% wiederverwertbaren Materialien bestehen. |
Gute Qualität der Schuhe beachten
Daher sollte beim Kauf von Schuhen nicht gespart werden. Niemand hat etwas davon sich mit Schmerzen abzufinden nur, weil der Schuh gut aussieht. Zudem wird ein Schuh guter Qualität auch entsprechend länger halten.Die Schuhweite spielt eine große Rolle, um ein möglichst hohes Komfortgefühl zu garantieren.
Die Weite des Schuhs bezieht sich auf den Umfang des Vorderfußes und sollte nicht mit der Schuhbreite verwechselt werden. Um diese Maße zu ermitteln wird die breiteste Stelle des Fußes gemessen, sprich der Fußballen.Beim Kauf vom Schuh sollte sich zudem nicht zu sehr auf die angegebene Schuhgröße fokussiert werden. Die Schuhgröße kann sich von Marke zu Marke unterscheiden.
Die Schuhgröße ist bestimmt durch die Fußlänge, welche bestimmt werden kann, indem der Fuß von der Ferse bis zum großen Zeh abgemessen wird. Es sollte beachtet werden, dass je nach Tageszeit sich die Größe des Fußes verändern kann, daher ist die ideale Tageszeit, um zu messen Nachmittags. Ebenfalls spielt die Verarbeitung eine große Rolle. Um zu erkennen, ob ein Schuh gut verarbeitet ist oder nicht, sollte man ihn genau unter die Lupe nehmen.
Es sollte darauf geachtete werden, dass die Nähte des Schuhs gut und gerade verarbeitet sind sowie, dass die Reißverschlüsse sauber eingearbeitet wurden. Zudem sollten sie keinen chemischen Geruch aufweisen und kleine Kleberänder mitbringen.
